0 Läs mer >>
Wow, min träning går så bra just nu. Är så otroligt skönt att ha kommit igång och verkligen kunna bli bättre. Jag kan helhjärtat rekomendera alla att träna hemma istället för på gym, så många fördelar! Det är billigare, smidigare, mer tid över, man måste inte fixa iordning sig för att stå och svettas med 20 andra, man kan träna i underkläder om man nu känner för det och har man barn/hundar så behöver man inte lämna hemmet vilket underlättar mycket och man behöver framförallt inte ha några ursäkter för varför man inte kan träna!  
 
Jag kollar på youtube klipp på bodyweigt träning och då kan man välja programm som är allt ifrån 10 min långa till 60min. Jag brukar täna mellan 20-40min /dagen + Stretch och sedan tar jag 2 vilodagar. Gör stor skillnad! Som jag sa har jag börjat stretcha mycket vilket jag gör efter träningen. Det är väldigt bra för kroppen eftersom att vi behöver vara mjuka och smidiga för att röra oss på rätt sätt. Man får bättre hållning, man tränar bättre och kroppen mår bra a det, så det rekommenderar jag.
 
Bild från: Länk 
 
 
 Här är lite videos jag brukar göra:
 
30 min Body weight class - En lagom svår och utmanande! Fungerar för någon som aldrig tränat och för någon som tränar mycket. 
 
En annan 30 min Body weight class - Den här har lite höge tempo och är lite lättare övningar och inte lika många olika sorters rörelser. Så tips om man vill höja pulsen lite!
 
10 min Body weight class - Lite kortare programm om man bara vill värma upp kroppen, inte har så mycket tid eller vill göra två programm. Mycket fokus på lår och mage. Jag brukar göra denna med ankel weights och det är super bra!   
 
Avsluta med en väldigt bra stretch:
 
30 min stretch - Super bra och ganska utmanande stretch som är väldigt genomgående och djup! Gör efter träningen! 
 
 

#186 Träning

0 Läs mer >>
Chakran är något som ständigt återkommer i mitt liv. Alltid läser jag något intressant så läser jag ordet "chakra" . För mig vet jag inte riktigt hur jag ska använda mig av kunskapen som finns om chakran men jag brukar försöka ta till mig råden som finns och bli mer medveten. Att vara medveten för mig är väldigt centralt, jag vill va en del av min egen mänskliga process här på jorden, inte bara åka med och se hur det blev. För mig är det viktigt med utveckling och jag känner att jag vill bli bättre!
När jag pratar om människor om att jag vill bli en bättre person ser jag en oro i deras blickar, som om de inte riktigt förstår varför och att jag inte är nöjd med vem jag är osv.. och det kanske är så att det ligger naturligt för vissa att inte känna sig nöjd med vad man gör och upplever medans för andra är det helt oförståeligt. Jag har bra självkänsla och mår bra, försöker fokusera på mina styrkor istället för svagheter osv.. men för mig är det en gåva att kunna bli bättre. För mig innebär bara det mer ljuvlig harmoni, bra energi, att man kan ta in mer, att man blir bättre på att älska sig själv och andra. Så i det stora hela är det verkligen min vardagslyx att sträva efter att bli en bättre person.

Hittade den här texten om de olika chakran, skriver av Patrik Carlsson från boken "Sexmagi":

Första chakrat: Muladhara, eller rotchakrat.
Funktion: Kropp, hälsa, pengar, passion, överlevnad, familjen, livets grundbehov, kontakt med
jorden, det materiella. Detta chakra tillsammans med kronchakrat är de som tidigast utvecklas hos
ett foster. Den mesta näringen till detta chakra upptages ur den sista näringen i våra exkrementer
när de är på väg ut ur kroppen.
Plats: för kvinnor: området mellan anus och slidan, för män: vid svanskotan.
Färg: rött.
Mantra: Lam.
Ton: C.
Lämpliga övningar: dans till trummor, magdans, rulla med ”rockringar” och utöva Karezza
övningar. Är du kvinna så öva med Geisha kulor.
 
Andra chakrat: Svadhistana, eller navelchakrat.
Funktion: alstring, inlevelseförmåga, empati. Centrum för grundenergi, sk. Ki. Kraft epicentrum i
b. la. olika kampsportsystem, känslor, sexualiteten, instinkt, attraktion, begär, impulser, dina
relationer.
Plats: en handsbredd under naveln.
Färg: orange.
Mantra: Vam.
Ton: D.
Lämpliga övningar: simning, äta apelsiner, inte slösa på sin kraft på onödiga ting som inte ger
något tillbaka. Under meditation kan du visualisera hur detta chakra stänger sig om du slösar
energi på något ovärdigt. Det samma kan utföras på de övriga chakrorna också. Det är vanligt att
trasiga relationer gör så att detta chakra läcker. Lämpliga övningar för rotchakrat gäller även här.
Tredje chakrat: Manipuraka, eller solarplexus chakrat.
Funktion: stå på sig, ” djävlar-i-amma”, självhävdelse, makt och uthållighet.
Plats: området mellan naveln och diafragman.
Färg: gult.
Mantra: Ram.
Ton: E.
Lämpliga övningar: sola med bar överkropp (”toppless”), visualisera hur solen strålar fyller ditt ”solchakra”, gör något idag som du länge undvikit, detta ger en känsla av ”makt” och självförtroende. Träna på långa förspel och älska länge med din vän.
 

Fjärde chakrat: Anahata eller hjärtchakrat.
Funktion: förening genom kärlek. Kärlek, underkastelse, tillit, längtan efter enhet.
Plats: mitt på bröstet, i närheten av hjärtat.
Färg: grön, ibland rosa.
Mantra: Yam.
Ton: F.
Lämpliga övningar: vandra i skog och mark, visualisera hur du ”suger” in naturens grönska i
detta chakra. Ta med kära och nära på en picknick. Kanske lite älskog utomhus? Öva på att älska
dig själv.

 

Femte chakrat: Vishuddha, eller halschakrat
Funktion: kommunikation, att våga ta sin plats och att inte våga säga ifrån ibland, är de vanligaste
blockeringarna i detta chakra. Att höra den inre rösten, egot, clairaudiance (översinnlig hörsel).
Plats: halsen, under struphuvudet.
Färg: blå.
Mantra: Ham.
Ton: G.
Lämpliga övningar: sång, tala inför folk eller för dig själv framför spegeln, då kan du säga hur
bra och fin du är för att stärka detta chakra. Träna på att uttrycka dig själv verbalt. Tungkyssar.

Sjätte chakrat: Anja, pannchakrat eller det tredje ögat.
Funktion: visualisering, intuition, översinnlig insikt, telepati, clairvoyance (klar syn), andligt
uppvaknande, tillsammans med femte chakrat kan man både se och höra översinnligt, en del
mediala människor använder kronchakrat kompletterat med femte och sjätte chakrat för sin
kanalisering av andar och olika väsen. En del blundar och ser bilder här när de ”kopplar på” det
sjätte sinnet.
Plats: mellan ögonen.
Färg: djupt blå till violett.
Mantra: Aum (Om).
Ton: A.
Lämpliga övningar: börja för en drömdagbok för att lättare komma ihåg dina drömmar och
därmed stärka ditt sjätte sinne, lita på dina instinkter och intuition. Öva upp din visualiserings
förmåga. Öva på astral sex. Titta din partner varandra djupt i ögonen minst en halvtimme, detta
kan leda till ”sinnlig sex”.

Sjunde chakrat: Sahasrara, hjässchakrat eller kronchakrat.
Funktion: förening med kosmos, kontakt genom kosmiska energier, enhet med universum,
kosmiskt medvetande, manifesteringar av det gudomliga (vi har alla gudomen inom oss). Denna
strålar uppåt som en fontän och utåt och är den starkaste punkten som strålar ut och bildar vår aura.
Vår aura är i ständig kontakt med den universiella auran, den kosmiska auran och denna vävs
trådar.
På en del religiösa bilder ser vi änglar med en gloria, detta kan vara detta chakras utstrålning
konstnären skildrat (se Atu III, Kejsarinnan i tarotleken).7
Plats: hjässan eller fontanellen.
Färg: violett till vitt.
Mantra: Aum (Om).
Ton: H.
Lämpliga övningar: en dusch för att rena auran, gör jordande och grundande saker om du är en
” utspacad” personlighet, träna fysiskt. Är du en för materiell, jordnära personlighet, börja meditera
i en grupp, studiecirkel eller något liknande. 

 

 

 
 
 

#184 Chakran

1 Läs mer >>
Åh prövade laga efterrätten jag postade tidigare. Blev så gott, men tyvärr verkar det som att rismjölet man använder har en tendens att stelna lite. Ska se hur länge de håller, uppdatterar här då!

Finns tydligen många olika namn på snöbollarna, b.la mochi, Nuomici, bánhdàyđậu. De verkar va en poppulär rätt i asien typ Thailand, Malaysia, China, Japan och Vietnamn...

 

#183 Gott

0 Läs mer >>
Hade tänkt laga detta recept asap. Dessa små Banh Bao Chi är något jag älskar som jag prövat i lite olika varianter. Dels med fyllning men även ångkokta utan fyllning. Men nu ska jag lada dessa och hoppas det kommer smaka exakt så gott som de jag köpt förut!
 
 

Ingredients

Filling:
    • 100g (1/2 cup) peeled split mung bean
    • 3 tablespoon sugar
    • 1/4 teaspoon salt
    • 11g vanilla sugar (or 1 teaspoon vanilla extract)
    • 1 tablespoon vegetable oil
    • 1/4 cup shredded young coconut
    • 1 tablespoon roasted sesame seeds
Dough:
  • 3 tablespoons sugar
  • 1/3 teaspoon salt
  • 3/4 cup milk
  • 1 cup glutinous rice flower
  • 1/2 cup coconut flake

Preparation

Filling: 
1.  Wash the mung bean 3 times until the water becomes clear. Soak in water for at least 1 hour. 

2.  Cook in a rice cooker with 1/2 cup of water (or just enough water to barely cover the beans). Alternatively you can steam the beans for 15 minutes or until soft. 

3.  Process the cooked mung bean in a food processor into a fine paste (or mash by hand using mortar and pestle or other mashing tools). Mix with sugar, shredded coconut, vegetable oil, sesame seeds, vanilla and salt. Divide into 8 balls. 

Dough: 
1.  Dissolve sugar and salt with milk. Then mix with the glutinous rice flour. 

2.  Cover with plastic wrap leaving a small gap for the steam to release. Microwave for 3 minutes. Mix well and microwave for another minute and then knead with a rice ladle for about 50 times. 

3.  Spread a piece of plastic wrap on a flat surface and grease with some cooking oil. Place 1/8 of the dough on the plastic wrap and fold. Slightly flatten the piece of dough with the palm of your hand. Then place the filling ball on top and seal it. Make it into a ball and coat in coconut flakes. Now you can touch the cake directly (It’s not sticky anymore) and form into a nice snowball.
 
 
 

#182 Asiatisk efte...

0 Läs mer >>

Någonstans har jag alltid trott att samma energi, drivkraft och "syfte" inom mig alltid skulle finnas kvar. Men det gör den inte, det har bytts ut mot något helt annat. Det är ju min energi, men känns inte riktigt som "jag", det är inte samma "starka" kraft i det nya "jag". Förut var jag fylld med en kamp för frihet och människors lika värde och en drivkraft av att alltid göra det jag själv ville, oberoende av allting annat. Nu är jag fylld av fåfänga, materiell ångest, empati och själv uppoffrande. Det är kanske så det är att gå från barn till vuxen. Man inser helt plötsligt behov som tar över och känns viktigare och sen långsamt men säkert finns inte de tomma hyllorna i förrådet kvar, där man alltid tänkt att "ja senare ska jag lägga in lite nytt, ge det lite uppmärksamhet och uppmuntran". Tanken skrämmer mig och gör mig osäker om jag väljer rätt, det är en så absolut konsekvens. Just innan man kommit till vändpunkten känns allt flytande och fjärran, men sen en dag har tiden bara rullat iväg, man står där med sitt förflutna och inser att man har valt bort det man tror på, för länge sedan.

Jag är ingen person som tror att vi slutar att utvecklas, men hur kan man hitta tillbaka till något sedan länge bortglömt och bort prioriterat? Kanske är det som med att simma och cykla, kunskapen finns alltid där i ryggmärgen om man bara har viljan eller hanar en situation som nöden kräver...

Hur som helst önskar jag alla ett gott nytt år med mycket lycka. För mig hoppas jag att år 2015 blir året jag kommer vidare i livet, lämnar saker bakom mig och vågar konfrontera mig själv mer.

Mitt nyårslöfte är att jag ska konfrontera mig själv, inte spela upp scener eller blanda in medmännsikor som medoffer i mina svegheter och klandra min omgivning för de inte dela samma uppfattning som mig vad det är som är viktigt att ta hänsyn till. Sen blir man svag om man inte ser sin egen roll och ansvar i situationer...

#181 Ändad