0 Läs mer >>
Hejsan, gud det va verkligen för länge sedan jag skrev här, jag har haft för mycket att göra och jag har kämpat ganska mycket med saker inombords som helt enkelt är för tydliga eller "otydliga" (fysiska / psykiska) så inget har lixom kunnat hamna här i min blogg.

Men idag så kände jag att jag bara var tvungen att skriva om min nya upptäckt och engagemang. Jag har haft en hudsjukdom, rosacea i ca 3år och har nu börjat med antibiotiska för den, jag ska ha den i ca 3månader. Jag känner dock att läkarna vet väldigt lite hur man faktiskt kan bota den. Jag har därför läst på väldigt mycket om det och förstått att det är en kronisk inflammation som är i huden. Jag har då hittat att det finns en diet som heter IFD Imflammation Free Diet. Dieten riktar sig till en extremt bred grupp eftersom forskare ser mer och mer att många av våra obotliga sjukdommar handlar om inflammationer som är direkt kopplade till våran mat. Vi får alldeles för lite omega-3 fetter i jämförelse med hur mycket omega-6 fetter vi får. Omega-3 bygger upp vårt förvar och omega-6 bryter ner. Omega 6 finns i spannmål och i kött. En av orsakerna är att djur vi äter inte längre får beta eller äta gräs utan de utfodras med spannmål som t.ex. havre! Så nu ska jag bli expert på ämnet och börja med att gå till biblioteket och låna lite böcker i ämnet (om det finns). Sen ska jag bli super nyttig :D hahaa kommer bli otroligt svårt att sluta att te.x. äta socker :(

Sen har jag börjat dricka aloevera på morgonen, ska se om det hälper.

Ha en toppen bra dag alla, kram!

#195 IFD mat

0 Läs mer >>

#193 Learn

0 Läs mer >>


Senaste tiden har präglats av att jag jobbar mycket på mina inre värden. Jag har börjat känna mig tillfreds med hur jag ser ut, min stil osv och det känns skönt att gå vidare med det. På samma sätt som man kan tycka det är skönt att köpa något som man länge velat ha. Det blir lixom en sorts grej som bara tar upp ens energi när man har den på en lista! Ja så fungerar jag med nästan allt, jag har tydliga mål och saker jag vill uppnå i ett konkret mål, sedan hoppas jag mellan dessa för att skapa en jämn balans i min egen utveckling. Det kan vara att jag i en viss persiod utväcklas socialt, sen fysiskt och menatlt och sedan komemr en liten period då jag hämtar nergi från mitt inre, sen utifrån och sen har jag en period då jag utväcklas av naturen osv..
 
Jag har inställningen att man aldrig ska förminska sina känslor eller skapa en falsk verklighet till "någon" man igentligen inte är. Det är otroligt svårt för när man släpper alla föväntingar på sig själv och struntar i hur andra uppfattar en så känner man sig otroligt fri men samtidigt så känns det svårt, för där är man inte lika "bestämd" och man är inte alls så självsäker och medveten om vad som är rätt/ fel eller bra och dåligt :). För att gå närmare in på ämnet så är det så att jag under en lång tid har läst en bok, som jag älskar och den heter "attraktionslagen och hur man använder den till sin fördel". Den är otroligt bra eftersom det propagerar för att människor ska använda sin kapacitet och energi på sånt de vill i sitt hjärta enbart. Det inte fören vi gör det vi får rätt energi i våra liv och skapar med vår fulla kraft. Boken är skriven av ett par där kvinnan i förhållandet har en ande som komunicerar via henne från en annan dimention som förklarar för omvärlden via den här boken hur man ska bli lycklig och må bra med attraktionslagen! 
 
Dessa punkter är något som samafattar det jag lärt mig med boken:

* Dina förutsättningar skapas först i ditt huvud, de är inte redan bestämda eller existerar inte av sig själv!
* Dina tankar är en kraft som leder dig dit du tänker, oavsett om det är positivt eller negativt eller gör dig lycklig / olycklig.
* Man ska lära sig att se sitt tanke mönster för att bli medveten om negativa tankar oxh kunna styra sitt liv rätt.
* Man ska följa sitt hjärta och enbart göra sånt som gör en lycklig!
* När man känner obehag från en tanke ska man inte fortsätta tänka på det utan man ska analysera varför man känner som man gör och genom att bli medveten undviker man den typen av tankar i fortsättningen.
* Det spelar ingen roll om du tänker jag vill bli ful eller jag vill inte bli ful, attraktionslagen utgår bara från din mentala bild du skapat. Så man ska inte tänka på vad man inte vill, det leder i fel riktning!

Det var stora drag det jag har kommit fram till, läs gärna boken för en väldigt tydlig förklaring hur man lär sig att bli mer medveten om ens riktning och tankar!
 
 
 
 
 
 

#188 Attraktionslagen

0 Läs mer >>
Wow, min träning går så bra just nu. Är så otroligt skönt att ha kommit igång och verkligen kunna bli bättre. Jag kan helhjärtat rekomendera alla att träna hemma istället för på gym, så många fördelar! Det är billigare, smidigare, mer tid över, man måste inte fixa iordning sig för att stå och svettas med 20 andra, man kan träna i underkläder om man nu känner för det och har man barn/hundar så behöver man inte lämna hemmet vilket underlättar mycket och man behöver framförallt inte ha några ursäkter för varför man inte kan träna!  
 
Jag kollar på youtube klipp på bodyweigt träning och då kan man välja programm som är allt ifrån 10 min långa till 60min. Jag brukar täna mellan 20-40min /dagen + Stretch och sedan tar jag 2 vilodagar. Gör stor skillnad! Som jag sa har jag börjat stretcha mycket vilket jag gör efter träningen. Det är väldigt bra för kroppen eftersom att vi behöver vara mjuka och smidiga för att röra oss på rätt sätt. Man får bättre hållning, man tränar bättre och kroppen mår bra a det, så det rekommenderar jag.
 
Bild från: Länk 
 
 
 Här är lite videos jag brukar göra:
 
30 min Body weight class - En lagom svår och utmanande! Fungerar för någon som aldrig tränat och för någon som tränar mycket. 
 
En annan 30 min Body weight class - Den här har lite höge tempo och är lite lättare övningar och inte lika många olika sorters rörelser. Så tips om man vill höja pulsen lite!
 
10 min Body weight class - Lite kortare programm om man bara vill värma upp kroppen, inte har så mycket tid eller vill göra två programm. Mycket fokus på lår och mage. Jag brukar göra denna med ankel weights och det är super bra!   
 
Avsluta med en väldigt bra stretch:
 
30 min stretch - Super bra och ganska utmanande stretch som är väldigt genomgående och djup! Gör efter träningen! 
 
 

#186 Träning

0 Läs mer >>
Chakran är något som ständigt återkommer i mitt liv. Alltid läser jag något intressant så läser jag ordet "chakra" . För mig vet jag inte riktigt hur jag ska använda mig av kunskapen som finns om chakran men jag brukar försöka ta till mig råden som finns och bli mer medveten. Att vara medveten för mig är väldigt centralt, jag vill va en del av min egen mänskliga process här på jorden, inte bara åka med och se hur det blev. För mig är det viktigt med utveckling och jag känner att jag vill bli bättre!
När jag pratar om människor om att jag vill bli en bättre person ser jag en oro i deras blickar, som om de inte riktigt förstår varför och att jag inte är nöjd med vem jag är osv.. och det kanske är så att det ligger naturligt för vissa att inte känna sig nöjd med vad man gör och upplever medans för andra är det helt oförståeligt. Jag har bra självkänsla och mår bra, försöker fokusera på mina styrkor istället för svagheter osv.. men för mig är det en gåva att kunna bli bättre. För mig innebär bara det mer ljuvlig harmoni, bra energi, att man kan ta in mer, att man blir bättre på att älska sig själv och andra. Så i det stora hela är det verkligen min vardagslyx att sträva efter att bli en bättre person.

Hittade den här texten om de olika chakran, skriver av Patrik Carlsson från boken "Sexmagi":

Första chakrat: Muladhara, eller rotchakrat.
Funktion: Kropp, hälsa, pengar, passion, överlevnad, familjen, livets grundbehov, kontakt med
jorden, det materiella. Detta chakra tillsammans med kronchakrat är de som tidigast utvecklas hos
ett foster. Den mesta näringen till detta chakra upptages ur den sista näringen i våra exkrementer
när de är på väg ut ur kroppen.
Plats: för kvinnor: området mellan anus och slidan, för män: vid svanskotan.
Färg: rött.
Mantra: Lam.
Ton: C.
Lämpliga övningar: dans till trummor, magdans, rulla med ”rockringar” och utöva Karezza
övningar. Är du kvinna så öva med Geisha kulor.
 
Andra chakrat: Svadhistana, eller navelchakrat.
Funktion: alstring, inlevelseförmåga, empati. Centrum för grundenergi, sk. Ki. Kraft epicentrum i
b. la. olika kampsportsystem, känslor, sexualiteten, instinkt, attraktion, begär, impulser, dina
relationer.
Plats: en handsbredd under naveln.
Färg: orange.
Mantra: Vam.
Ton: D.
Lämpliga övningar: simning, äta apelsiner, inte slösa på sin kraft på onödiga ting som inte ger
något tillbaka. Under meditation kan du visualisera hur detta chakra stänger sig om du slösar
energi på något ovärdigt. Det samma kan utföras på de övriga chakrorna också. Det är vanligt att
trasiga relationer gör så att detta chakra läcker. Lämpliga övningar för rotchakrat gäller även här.
Tredje chakrat: Manipuraka, eller solarplexus chakrat.
Funktion: stå på sig, ” djävlar-i-amma”, självhävdelse, makt och uthållighet.
Plats: området mellan naveln och diafragman.
Färg: gult.
Mantra: Ram.
Ton: E.
Lämpliga övningar: sola med bar överkropp (”toppless”), visualisera hur solen strålar fyller ditt ”solchakra”, gör något idag som du länge undvikit, detta ger en känsla av ”makt” och självförtroende. Träna på långa förspel och älska länge med din vän.
 

Fjärde chakrat: Anahata eller hjärtchakrat.
Funktion: förening genom kärlek. Kärlek, underkastelse, tillit, längtan efter enhet.
Plats: mitt på bröstet, i närheten av hjärtat.
Färg: grön, ibland rosa.
Mantra: Yam.
Ton: F.
Lämpliga övningar: vandra i skog och mark, visualisera hur du ”suger” in naturens grönska i
detta chakra. Ta med kära och nära på en picknick. Kanske lite älskog utomhus? Öva på att älska
dig själv.

 

Femte chakrat: Vishuddha, eller halschakrat
Funktion: kommunikation, att våga ta sin plats och att inte våga säga ifrån ibland, är de vanligaste
blockeringarna i detta chakra. Att höra den inre rösten, egot, clairaudiance (översinnlig hörsel).
Plats: halsen, under struphuvudet.
Färg: blå.
Mantra: Ham.
Ton: G.
Lämpliga övningar: sång, tala inför folk eller för dig själv framför spegeln, då kan du säga hur
bra och fin du är för att stärka detta chakra. Träna på att uttrycka dig själv verbalt. Tungkyssar.

Sjätte chakrat: Anja, pannchakrat eller det tredje ögat.
Funktion: visualisering, intuition, översinnlig insikt, telepati, clairvoyance (klar syn), andligt
uppvaknande, tillsammans med femte chakrat kan man både se och höra översinnligt, en del
mediala människor använder kronchakrat kompletterat med femte och sjätte chakrat för sin
kanalisering av andar och olika väsen. En del blundar och ser bilder här när de ”kopplar på” det
sjätte sinnet.
Plats: mellan ögonen.
Färg: djupt blå till violett.
Mantra: Aum (Om).
Ton: A.
Lämpliga övningar: börja för en drömdagbok för att lättare komma ihåg dina drömmar och
därmed stärka ditt sjätte sinne, lita på dina instinkter och intuition. Öva upp din visualiserings
förmåga. Öva på astral sex. Titta din partner varandra djupt i ögonen minst en halvtimme, detta
kan leda till ”sinnlig sex”.

Sjunde chakrat: Sahasrara, hjässchakrat eller kronchakrat.
Funktion: förening med kosmos, kontakt genom kosmiska energier, enhet med universum,
kosmiskt medvetande, manifesteringar av det gudomliga (vi har alla gudomen inom oss). Denna
strålar uppåt som en fontän och utåt och är den starkaste punkten som strålar ut och bildar vår aura.
Vår aura är i ständig kontakt med den universiella auran, den kosmiska auran och denna vävs
trådar.
På en del religiösa bilder ser vi änglar med en gloria, detta kan vara detta chakras utstrålning
konstnären skildrat (se Atu III, Kejsarinnan i tarotleken).7
Plats: hjässan eller fontanellen.
Färg: violett till vitt.
Mantra: Aum (Om).
Ton: H.
Lämpliga övningar: en dusch för att rena auran, gör jordande och grundande saker om du är en
” utspacad” personlighet, träna fysiskt. Är du en för materiell, jordnära personlighet, börja meditera
i en grupp, studiecirkel eller något liknande. 

 

 

 
 
 

#184 Chakran

0 Läs mer >>
wow säger jag bara, verkligen en av de bästa tal jag har hört! Jim Carry som är så bra och insiktsfull. Han har verkligen dedikerat sitt liv åt att hjälpa andra tro det eller ej, men när du ser detta klipp kommer du förstå varför, så mycket positiv energi!  


#175 Jim Carrey at...

0 Läs mer >>
( Källa: Bufferapp.com )
 

1. Exercise more – 7 minutes might be enough

You might have seen some talk recently about the scientific 7 minute workout mentioned in The New York Times. So if you thought exercise was something you didn’t have time for, maybe you can fit it in after all.

Exercise has such a profound effect on our happiness and well-being that it’s actually been proven to be an effective strategy for overcoming depression. In a study cited in Shawn Achor’s book, The Happiness Advantage, three groups of patients treated their depression with either medication, exercise, or a combination of the two. The results of this study really surprised me. Although all three groups experienced similar improvements in their happiness levels to begin with, the follow up assessments proved to be radically different:

The groups were then tested six months later to assess their relapse rate. Of those who had taken the medication alone, 38 percent had slipped back into depression. Those in the combination group were doing only slightly better, with a 31 percent relapse rate. The biggest shock, though, came from the exercise group: Their relapse rate was only 9 percent!

You don’t have to be depressed to gain benefit from exercise, though. It can help you to relax, increase your brain power and even improve your body image, even if you don’t lose any weight.

A study in the Journal of Health Psychology found that people who exercised felt better about their bodies, even when they saw no physical changes:

Body weight, shape and body image were assessed in 16 males and 18 females before and after both 6 × 40 mins exercise and 6 × 40 mins reading. Over both conditions, body weight and shape did not change. Various aspects of body image, however, improved after exercise compared to before.

 

 

 

2. Sleep more – you’ll be less sensitive to negative emotions

We know that sleep helps our bodies to recover from the day and repair themselves, and that it helps us focus and be more productive. It turns out, it’s also important for our happiness.

In NutureShock, Po Bronson and Ashley Merryman explain how sleep affects our positivity:

Negative stimuli get processed by the amygdala; positive or neutral memories gets processed by the hippocampus. Sleep deprivation hits the hippocampus harder than the amygdala. The result is that sleep-deprived people fail to recall pleasant memories, yet recall gloomy memories just fine.

In one experiment by Walker, sleep-deprived college students tried to memorize a list of words. They could remember 81% of the words with a negative connotation, like “cancer.” But they could remember only 31% of the words with a positive or neutral connotation, like “sunshine” or “basket.”

The BPS Research Digest explores another study that proves sleep affects our sensitivity to negative emotions. Using a facial recognition task over the course of a day, the researchers studied how sensitive participants were to positive and negative emotions. Those who worked through the afternoon without taking a nap became more sensitive late in the day to negative emotions like fear and anger.

Using a face recognition task, here we demonstrate an amplified reactivity to anger and fear emotions across the day, without sleep. However, an intervening nap blocked and even reversed this negative emotional reactivity to anger and fear while conversely enhancing ratings of positive (happy) expressions.

Of course, how well (and how long) you sleep will probably affect how you feel when you wake up, which can make a difference to your whole day. Especially this graph showing how your brain activity decreases is a great insight about how important enough sleep is for productivity and happiness: make yourself happier

Another study tested how employees’ moods when they started work in the morning affected their work day.

Researchers found that employees’ moods when they clocked in tended to affect how they felt the rest of the day. Early mood was linked to their perceptions of customers and to how they reacted to customers’ moods.

And most importantly to managers, employee mood had a clear impact on performance, including both how much work employees did and how well they did it.

Sleep is another topic we’ve looked into before, exploring how much sleep we really need to be productive.

 

 

3. Move closer to work – a short commute is worth more than a big house

Our commute to the office can have a surprisingly powerful impact on our happiness. The fact that we tend to do this twice a day, five days a week, makes it unsurprising that its effect would build up over time and make us less and less happy.

According to The Art of Manliness, having a long commute is something we often fail to realize will affect us so dramatically:

… while many voluntary conditions don’t affect our happiness in the long term because we acclimate to them, people never get accustomed to their daily slog to work because sometimes the traffic is awful and sometimes it’s not. Or as Harvard psychologist Daniel Gilbert put it, “Driving in traffic is a different kind of hell every day.”

We tend to try to compensate for this by having a bigger house or a better job, but these compensations just don’t work:

Two Swiss economists who studied the effect of commuting on happiness found that such factors could not make up for the misery created by a long commute.

 

 

4. Spend time with friends and family – don’t regret it on your deathbed

Staying in touch with friends and family is one of the top five regrets of the dying. If you want more evidence that it’s beneficial for you, I’ve found some research that proves it can make you happier right now.

Social time is highly valuable when it comes to improving our happiness, even for introverts. Several studies have found that time spent with friends and family makes a big difference to how happy we feel, generally.

I love the way Harvard happiness expert Daniel Gilbert explains it:

We are happy when we have family, we are happy when we have friends and almost all the other things we think make us happy are actually just ways of getting more family and friends.

 George Vaillant is the director of a 72-year study of the lives of 268 men. In an interview in the March 2008 newsletter to the Grant Study subjects, Vaillant was asked, “What have you learned from the Grant Study men?” Vaillant’s response: “That the only thing that really matters in life are your relationships to other people.” He shared insights of the study with Joshua Wolf Shenk at The Atlantic on how the men’s social connections made a difference to their overall happiness:

 The men’s relationships at age 47, he found, predicted late-life adjustment better than any other variable, except defenses. Good sibling relationships seem especially powerful: 93 percent of the men who were thriving at age 65 had been close to a brother or sister when younger.

In fact, a study published in the Journal of Socio-Economics states than your relationships are worth more than $100,000:

Using the British Household Panel Survey, I find that an increase in the level of social involvements is worth up to an extra £85,000 a year in terms of life satisfaction. Actual changes in income, on the other hand, buy very little happiness.

I think that last line is especially fascinating: Actual changes in income, on the other hand, buy very little happiness. So we could increase our annual income by hundreds of thousands of dollars and still not be as happy as if we increased the strength of our social relationships.

The Terman study, which is covered in The Longevity Project, found that relationships and how we help others were important factors in living long, happy lives:

We figured that if a Terman participant sincerely felt that he or she had friends and relatives to count on when having a hard time then that person would be healthier. Those who felt very loved and cared for, we predicted, would live the longest.

Surprise: our prediction was wrong… Beyond social network size, the clearest benefit of social relationships came from helping others. Those who helped their friends and neighbors, advising and caring for others, tended to live to old age.

 

 

5. Go outside – happiness is maximized at 13.9°C

In The Happiness Advantage, Shawn Achor recommends spending time in the fresh air to improve your happiness:

Making time to go outside on a nice day also delivers a huge advantage; one study found that spending 20 minutes outside in good weather not only boosted positive mood, but broadened thinking and improved working memory…

This is pretty good news for those of us who are worried about fitting new habits into our already-busy schedules. Twenty minutes is a short enough time to spend outside that you could fit it into your commute or even your lunch break.

A UK study from the University of Sussex also found that being outdoors made people happier:

Being outdoors, near the sea, on a warm, sunny weekend afternoon is the perfect spot for most. In fact, participants were found to be substantially happier outdoors in all natural environments than they were in urban environments.

The American Meteorological Society published research in 2011 that found current temperature has a bigger effect on our happiness than variables like wind speed and humidity, or even the average temperature over the course of a day. It also found that happiness is maximized at 13.9°C, so keep an eye on the weather forecast before heading outside for your 20 minutes of fresh air.

The connection between productivity and temperature is another topic we’ve talked about more here. It’s fascinating what a small change in temperature can do.

 

6. Help others – 100 hours a year is the magical number

One of the most counterintuitive pieces of advice I found is that to make yourself feel happier, you should help others. In fact, 100 hours per year (or two hours per week) is the optimal time we should dedicate to helping others in order to enrich our lives.

If we go back to Shawn Achor’s book again, he says this about helping others:

…when researchers interviewed more than 150 people about their recent purchases, they found that money spent on activities—such as concerts and group dinners out—brought far more pleasure than material purchases like shoes, televisions, or expensive watches. Spending money on other people, called “prosocial spending,” also boosts happiness.

The Journal of Happiness Studies published a study that explored this very topic:

Participants recalled a previous purchase made for either themselves or someone else and then reported their happiness. Afterward, participants chose whether to spend a monetary windfall on themselves or someone else. Participants assigned to recall a purchase made for someone else reported feeling significantly happier immediately after this recollection; most importantly, the happier participants felt, the more likely they were to choose to spend a windfall on someone else in the near future.

So spending money on other people makes us happier than buying stuff for ourselves. What about spending our time on other people? A study of volunteering in Germany explored how volunteers were affected when their opportunities to help others were taken away:

 Shortly after the fall of the Berlin Wall but before the German reunion, the first wave of data of the GSOEP was collected in East Germany. Volunteering was still widespread. Due to the shock of the reunion, a large portion of the infrastructure of volunteering (e.g. sports clubs associated with firms) collapsed and people randomly lost their opportunities for volunteering. Based on a comparison of the change in subjective well-being of these people and of people from the control group who had no change in their volunteer status, the hypothesis is supported that volunteering is rewarding in terms of higher life satisfaction.

In his book Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being, University of Pennsylvania professor Martin Seligman explains that helping others can improve our own lives:

…we scientists have found that doing a kindness produces the single most reliable momentary increase in well-being of any exercise we have tested.

 

7. Practice smiling – it can alleviate pain

Smiling itself can make us feel better, but it’s more effective when we back it up with positive thoughts, according to this study:

A new study led by a Michigan State University business scholar suggests customer-service workers who fake smile throughout the day worsen their mood and withdraw from work, affecting productivity. But workers who smile as a result of cultivating positive thoughts – such as a tropical vacation or a child’s recital – improve their mood and withdraw less.

Of course it’s important to practice “real smiles” where you use your eye sockets. It’s very easy to spot the difference: make yourself happier smiling

According to PsyBlog, smiling can improve our attention and help us perform better on cognitive tasks:

Smiling makes us feel good which also increases our attentional flexibility and our ability to think holistically. When this idea was tested by Johnson et al. (2010), the results showed that participants who smiled performed better on attentional tasks which required seeing the whole forest rather than just the trees.

A smile is also a good way to alleviate some of the pain we feel in troubling circumstances:

Smiling is one way to reduce the distress caused by an upsetting situation. Psychologists call this the facial feedback hypothesis. Even forcing a smile when we don’t feel like it is enough to lift our mood slightly (this is one example of embodied cognition).

 

8. Plan a trip – but don’t take one

 

As opposed to actually taking a holiday, it seems that planning a vacation or just a break from work can improve our happiness. A study published in the journal, Applied Research in Quality of Life showed that the highest spike in happiness came during the planning stage of a vacation as employees enjoyed the sense of anticipation:

In the study, the effect of vacation anticipation boosted happiness for eight weeks.  After the vacation, happiness quickly dropped back to baseline levels for most people. Shawn Achor has some info for us on this point, as well:

One study found that people who just thought about watching their favorite movie actually raised their endorphin levels by 27 percent.

If you can’t take the time for a vacation right now, or even a night out with friends, put something on the calendar—even if it’s a month or a year down the road. Then whenever you need a boost of happiness, remind yourself about it.

 

9. Meditate – rewire your brain for happiness

Meditation is often touted as an important habit for improving focus, clarity and attention span, as well as helping to keep you calm. It turns out it’s also useful for improving your happiness:

In one study, a research team from Massachusetts General Hospital looked at the brain scans of 16 people before and after they participated in an eight-week course in mindfulness meditation. The study, published in the January issue of Psychiatry Research: Neuroimaging, concluded that after completing the course, parts of the participants’ brains associated with compassion and self-awareness grew, and parts associated with stress shrank.

Meditation literally clears your mind and calms you down, it’s been often proven to be the single most effective way to live a happier life. I believe that this graphic explains it the best: calming-mind-brain-waves make yourself happier

According to Shawn Achor, meditation can actually make you happier long-term: Studies show that in the minutes right after meditating, we experience feelings of calm and contentment, as well as heightened awareness and empathy. And, research even shows that regular meditation can permanently rewire the brain to raise levels of happiness.

The fact that we can actually alter our brain structure through mediation is most surprising to me and somewhat reassuring that however we feel and think today isn’t permanent.

We’ve explored the topic of meditation and it’s effects on the brain in-depth before. It’s definitely mind-blowing what this can do to us.

 

10. Practice gratitude – increase both happiness and life satisfaction

This is a seemingly simple strategy, but I’ve personally found it to make a huge difference to my outlook. There are lots of ways to practice gratitude, from keeping a journal of things you’re grateful for, sharing three good things that happen each day with a friend or your partner, and going out of your way to show gratitude when others help you.

In an experiment where some participants took note of things they were grateful for each day, their moods were improved just from this simple practice: The gratitude-outlook groups exhibited heightened well-being across several, though not all, of the outcome measures across the 3 studies, relative to the comparison groups. The effect on positive affect appeared to be the most robust finding. Results suggest that a conscious focus on blessings may have emotional and interpersonal benefits.

The Journal of Happiness studies published a study that used letters of gratitude to test how being grateful can affect our levels of happiness: Participants included 219 men and women who wrote three letters of gratitude over a 3 week period.

 Results indicated that writing letters of gratitude increased participants’ happiness and life satisfaction, while decreasing depressive symptoms.

For further reading, check out 7 Simple productivity tips you can apply today, backed by science, which goes even deeper into what we can do to be more grateful.

 

11. Quick last fact: Getting older will make yourself happier

As a final point, it’s interesting to note that as we get older, particularly past middle age, we tend to grow happier naturally. There’s still some debate over why this happens, but scientists have got a few ideas:

Researchers, including the authors, have found that older people shown pictures of faces or situations tend to focus on and remember the happier ones more and the negative ones less.

Other studies have discovered that as people age, they seek out situations that will lift their moods — for instance, pruning social circles of friends or acquaintances who might bring them down. Still other work finds that older adults learn to let go of loss and disappointment over unachieved goals, and hew their goals toward greater wellbeing.

So if you thought being old would make you miserable, rest assured that it’s likely you’ll develop a more positive outlook than you probably have now.

#172 11 lycko-fakta

1 Läs mer >>
Något som vi männsikor alltid glömmer är hur stark naturen är. Vi männsikor har en vanföreställning om att vi på något sätt behövs som en väktare för "naturen", en väldigt befängd och förhöjd syn på oss själva (Jag menar tanken är ju jätte god, men dock inte rätt för det). Naturen klarar sig helt utan oss, den mår t.o.m bättre utan vår närvaro. Så nästa gång någon tar upp viltvård och jakt som topic kommer jag bara att visa detta klippet som en liten reminder att jägare enbart gör det för sin egen njutning, det har inget med vård att göra eller något.
 
Så snälla kan vi låta vargen finnas i sverige?
 

#171 ekosystemet

0 Läs mer >>
I ett samhälle som bombarderar oss med intryck är det viktigt att ibland tänka på att aktivt söka intryck som stimulerar själen, pulsen i vår själ sjunker till en frekvens som inte är synbar när vi lever i ett samhälle som bara ser till oss människors yta.

Saker som kan få igång själen:
  • Spa, eller billigare varianten att bada, gärna i en miljö med mysig belysning och lugn miljö. 
  • Läs, att läsa är som godis för själen som man brukar säga
  • Va ute i naturen, naturen stimulerar våra djupaste känslor och får igång rätt tankar. 
  • Umgås med djur
  • Skapa, få igång skapar lusten med ett eget projekt
  • Möblera om hemma, få igång rätt energier hemma med en bra inredning, läs gärna om mitt inlägg: "Om feng shui"
  • Skriv, poesi, böcker eller vad du vill
  • Släktforska eller göra ett vackert släktträd
  • Se intressanta dokumentärer
  • Köp växter att ta hand om
  • Gör ett foto album med saker som gör dig glad
  • Städa
  • Laga god mat
  • Träna 
 
 
 
Vad är dina tips :)???
 

#170 Intryck för s...

0 Läs mer >>
Det konstiga är att människor ofta blir ofta mer rädda för ett paket en själva innehållet när det kommer till olika situationer. Därför är det ganska farligt att levererar saker på sätt vi gör idag. Till att börja med är människor rent generellt för rädda. Denna rädsla kommer från när vi är små då vi lär oss att vi SKA vara rädda och sedan när vi blir äldre hittar vi på saker för att få utlopp för vår inlärda rädsla, rädsla för att inte vara älskade, räcka till, att bli skadad på olika sätt -psykiskt och fysiskt.

Nyheterna finns där för att tillgodose detta destruktiva behov, underhållnings program som handlar om hat, hämnd, skönhets hets och våld fyller också detta behov. Sedan är vi passiva medresenärer som fortsätter att äta det vi blir matade med från samhället och det bidrar till att det kräver mer energi att hålla hela den verklighetsfrånvända "rädslogenererande" tillvaron i rörelse och den får sin näring av att vi är offer. Ända sättet att bryta detta mönster och vara ett offer är att sluta se saker på ytan, skala av onödig rädsla och fokusera på sånt som är konstruktivt och gör dig modig.

Så jag vill bryta denna trend som jag känner mig allt mer och mer kvävd av med att säga att vi inte har något att vara rädda för.
 
 
 

#159 inlärd destru...

0 Läs mer >>
Jag har sedan jag varit liten älskat naturmedicin. Jag gillar tanken på att vi är en del av naturen och att vi med tanke och intelligens kan förstå våran sjukdoms situation. Det är när vi inte förstår som vi behöver starka läkemedel som bara slår ut allt. Varför ska vi bedöva hostan när den behöver läkas? Varför ska vi ta avdämpande smärtstillande medel när vi behöver lära oss att känna mer?

Något jag alltid gjort är att plocka örter. Jag gillar kryddor, bara doften av en ört som är nyttig gör att jag känner mig helt underbar innombords och genast bättre. Sedan är det pyssligt att hänga upp små knippen och torka dem och det är vacker att ha hemma!
 
Dagen tips på förkylningste riktigt bra!
Naturligt atibakteriellt och stärker imunförsvaret. Gör såfort du börjar känna dig lite låg och behöver energi eller är sjuk.
Koka ingefära och citron i vatten i ca 20min. Gör en stor laddning som du kan ha i kylen och värma när du behöver.  Ta fram, värm upp och tillför mjölk, honung och kanel. Underbart som en immunförsvars stärkande dryck och en härlig smak som är ganska stark. Har gett detta till min kille som varit förkyld och han älskar det!
 
 

http://www.huskurer.net/ är en sida jag börjat läsa lite på, de har bra tips och man får kolla runt lite för att läsa om vad de skriver där.
 
Så idag följde jag deras råd och köpte jag en äppelcider vinäger som innehåller en moder d.v.s en flytande trådig vit sak som är väldigt nyttig. Kanske fungerar, det ska vara en äppelcidervinäger som är ofiltrerad, kallpressad och ekologisk. Den jag köpte kostade runt 40kr så det va inte alls farligt. Ska dricka ett glas vatten med 1msk vinäger i varje dag så får jag se.

På huskurer.net står det vad är det bra för;

Matsmältning. Tag en matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten 15 minuter före maten för att underlätta din matsmältning.

Sura uppstötningar. Använt varje dag kan äppelcidervinäger minska problem med sura uppstötningar och halsbränna. Men eftersom folk med dessa problem kan ha svårt att hantera sura saker bör den spädas ut mer än vanligt.

Magkramp, uppkördhet, gaser i magen. Pektinet i äppelcidervinäger lugnar hela matsmältningssystemet och kan hjälpa med många av symtomen associerat med IBS och liknande åkommor.

Förstoppning. Äppelcidervinäger har en milt laxerande verkan vid kronisk förstoppning, men brukar inte orsaka lös mage hos dem med normal avföring.

Candida. De svampdödande ämnena i äppelcidervinäger kan hjälpa att hålla kontroll på överväxt av candidasvamp. Ättiksyran och äppelsyran är bakteriedödande, virusdödande och svampdödande och hjälper till att balansera tarmfloran.

Immunstärkande. Med en mer balanserad tarmflora stärks immunförsvaret. Många rapporterar färre förkylningar när de tar äppelcidervinäger dagligen.

Äppelcidervinäger hjälper lymfsystemet och är slemlösande, vilket med tiden kan underlätta problem som täppta bihålor, förkylning, och allergi.

Diabetes och blodsockerspikar. Ättiksyran verkar fördröja förbränningen av enkla kolhydrater, vilket jämnar ut bergen och dalarna i blodsockernivåerna. källa Därför kan ett dagligt intag av äppelcidervinäger vara förmånligt för både diabetiker och de på en högkolhydratdiet.

Högt blodtryck. Äppelcidervinäger kan hjälpa dem som lider av högt blodtryck.


Detoxifiering. En msk äppelcidervinäger i ett glas vatten dagligen har en detoxifierande och renande effekt på levern.

Viktnedgång. Ättiksyran i äppelcidervinäger motverkar kroppens ackumulering av fett och leverlipider. källa Pektininnehållet verkar också hindra kroppens förmåga att ta upp fett. Ett glas äppelcidervinägervatten innan maten brukar också minska hungerkänslorna.

Halitos, dålig andedräkt. Syrorna i äppelcidervinäger dödar bakterierna som orsakar halitos. För att göra ett munsköljningsmedel, tag en matsked ÄVC i en halv dl vatten och skölj ca 20-30 sekunder.

Hudproblem. Äppelcidervinäger hjälper din hud att få ett bättre pH-värde. Badda huden med 1/3 ÄVC till 2/3 vatten mot acne, eksem och andra hudproblem. Kan vara ännu effektivare om det samtidigt används invärtes.

Rastlösa ben. Att dricka äppelcidervinäger vatten regelbundet kan hjälpa kroppen att höja låga kaliumnivåer – en tänkbar anledning till rastlösa ben.

Basgörande. Äppelcidervinäger höjer kroppens pH-värde – en avgörande faktor i en mängd sjukdomar och åkommor.

Allmänt stärkande och energigivande. Det kan vara en effekt av alla andra fördelar, men många tycker de får mer energi och uthållighet av att inta äppelcidervinäger dagligen.


 
 
 

#154 Naturmedicen,...

0 Läs mer >>

#152 Just go for it